إذا شعرت بحاجة للتخلص من الشعور بالتوتر والألم الذي عادةً ما تصاب به نتيجةً للعمل فإن عمل جلسة مساج ريفلكسولوجي هي قرارك الأفضل؛ نظرًا لأنه يعتبر نوع من المساج التكميلي الذي يعتمد على الضغط على نقاط معينة في القدمين أو اليدين، وبهذا تصبح الدورة الدموية أكثر نشاطًا وتدفقًا، مما يساعد على الاسترخاء والحصول على نوم هاديء، قد تحتاج الجلسة من 30 – 60 دقيقة.
ريفلكسولوجي القدم
يُمارس هذا النوع من المساج منذ عدة قرون في مختلف الثقافات، وخاصةً الصينية حيث يرون أن القدمين هما بوابة الحياة، ولذلك فهو تقنية تدليك تنطوي على أن كل جزء من جسم الإنسان له ما يقابله في القدم، ويمكن اللجوء إلى الضغط على نقاط معينة في القدم لمعالجة الصحة العامة وتدفق الطاقة بالمنطقة المعاكسة له في الجسم.
عادةً ما يبدأ المعالج الجلسة بتحديد المناطق العاكسة في القدم، ثم يبدأ عمله عن طريق استخدام إحدى التقنيات التالية:
- الضغط المباشر: وهي التقنية الأكثر انتشارًا في مساج الريفلسكولوجي، وفيه يتم الضغط باستعمال الأصابع أو اليدين.
- الضغط الدوار: ويقصد به التدليك عن طريق تطبيق حركات دائرية على القدمين.
- الضغط الانزلاقي: التدليك على المناطق العاكسة بالقدم بحركات أفقية منتظمة.
من الممكن أن يستخدم المعالج أدوات مخصصة للتدليك، مثل: كرات التدليك أو غيرها لتنفيذ عملية الضغط على المناطق العاكسة.
ريفلكسولوجي اليد
يعتمد أيضًا مساج ريفلكسولوجي اليد على أن اليد تتضمن عدة مناطق معاكسة لأجزاء الجسم وقادرة على معالجتها من التوتر والألم، ومن أهم الأجزاء التي يمكن معالجتها ما يلي:
- أولًا: الرأس؛ وتعتبر المنطقة المعاكسة لها هي راحة اليد؛ بالتحديد الجزء ما بين الإصبعين الوسطى والسبابة.
- ثانيًا: المعدة؛ ويمكن معالجتها عن طريق مساج ريفلكسولوجي اليد وتدليك منطقة أسفل الإبهام.
- ثالثًا: العنق؛ ولإزالة التشنجات وكذلك الألم في يتم تدليك الجزء في قاعدة الإبهام.
- الظهر: كثيرًا ما نشعر بإجهاد في فقرات أو عظام الظهر وفي ذلك يقوم المعالج بتدليك أسفل الإصبعين الخنصر والبنصر.
قد يستغرق مساج ريفلكسولوجي اليد مدة 30 دقيقة – 60 في العادة، ولا يمكن تحديد عدد الجلسات المطلوبة، حيث يتم ذلك بحسب الحالة الصحية للشخص.
طريقة العلاج بالريفلسكولوجي
تبدأ الجلسة بقيام المعالج بفحص شامل لليدين أو القدمين حتى يُخدد المناطق العاكسة لأجزاء الجسم، بالإضافة إلى ما يلي:
- يضغط المعالج بشكل ثابت باستخدام أصابعه أو أدوات مخصصة لذلك على النقاط في القدم والعاكسة للجزء المراد معالجته في الجسم.
- ومن الضروري الإشارة إلى أن قوة الضغط قد تكون خفيف أو قوية بحسب تحمل وقدرة الشخص، والتي تستمر بمدك من 30- 60 ثانية لكل نقطة.
- يعد الشعور بألم طفيف أثناء التدليك أو في بدايته أمرًا طبيعيًا للغاية، ولكن عقب انتهاء الجلسة سوف تستشعر صفاء ذهنك وهدوءك.
فوائد مساج ريفلكسولوجي
ربما تشعر ببعض الانزعاج البسيط أثناء جلسة المساج ولكن الرغم من ذلك سوف تلاحظ مجموعة من الفوائد القادرة على منح الجسم حيوية ونشاط غير مسبوقين وكذلك هدوء للعقل، مثل:
- أولًا: يساعد في تخفيف الألم وتعزيز استرخاء الجسم.
- ثانيًا: يقلل الشعور بالقلق أو التوتر؛ مما يحسن النوم بشكل واضح.
- ثالثًا: يساهم في تقليل الصداع بأنواعه سواء كلي أم نصفي، بالإضافة لآلام الظهر.
- رابعًا: فضلًا عن دوره لي تحسين الهضم وتعزيز قوة الجهاز المناعي.
- خامسًا: يزيل آلام العضلات الناتج عن الإجهاد، كا يخفف آلام المفاصل.
مساج ريفلكسولوجي قادر على تغيير نمط حياتك للأفضل لأن الشعور بالاسترخاء والهدوء أمر رائع يستحق التجربة، حيث يقوم المعالج بالضغط بدقة على تلك النقاط الموزعة في جميع مناطق الجسم؛ لأنه تدليكها ينتج عنه تحسين الدورة الدموية وبالتالي تنشيط حركة الجسم ومرونته بشكل واضح، وبهذا يمكنك بدء يوم جديد خالي من الإرهاق والتعب.
